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第五十二回 健身房巡礼（第2页）

“为了锻炼体能吗？”

泽林茨尼亚克问道。

“有点，但是不是主要目的，只要是锻炼腿部肌肉。”

帕什科娃说道。

接着两人来到一个做仰卧起坐的器材前，和一般的健身房有些区别，这个设备是倾斜的摆放，同时人在上面的姿势是脚在上头在下，帕什科娃说道：“这个就是做仰卧起坐，用来锻炼腹部肌肉。

这个是斜放的，那边则是平方的，你可以看一下。”

帕什科娃指着泽林茨尼亚克身后说道。

泽林茨尼亚克转身，看到了几个平放的，帕什科娃接着说道：“你先从平放的那个开始做起来，之后转成斜的。

不然一开始可能会有些不舒服。”

泽林茨尼亚克点了点头，她问道：“那么我要做多少个呢？”

“你自己看吧，毕竟我们也不是搞健美的那些，一开始先少点，之后可以加量，总之不要让自己肌肉过度运动就行。”

帕什科娃说道。

“柳德，你现在大概可以做多少个？”

“我其实每两天做40个。”

帕什科娃说道。

随后两人来到训练房中一块很空的区域，这里地方铺着蓝色的垫子。

帕什科娃在这块区域之前停下，对泽林茨尼亚克说道：“这里要拖鞋。

这块地方是做俯卧撑、压腿、屈身等等练习的地方，也可以做瑜伽之类的。”

泽林茨尼亚克点了点头，她说道：“也就是练功房吧。”

“你也可以这样认为。

我们这里还有一个陆上训练室，一般舞蹈动作都先在那里排。

一些托举动作也在那里先做练习。”

帕什科娃说道。

“为什么不直接在冰上练习这些动作呢？”

泽林茨尼亚克问道。

“如果陆上训练过不了，就直接上冰会受伤，甚至残废了。”

帕什科娃说道。

泽林茨尼亚克点了点头说道：“我知道了。”

帕什科娃接着说：“压腿、俯卧撑这些最好每天都做，不要停。

量的话还是自己决定，不过一定要做。”

“我知道，我学芭蕾的，每天都要压腿。”

泽林茨尼亚克说道。

然后两人回头，来到一些举重健身设备之前。

帕什科娃说道：“这个是举重器，你在用之前要自己调好重量，如果太重了其实对你没有好处。”