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第113章 食补不如睡补为什么这样说（第2页）

《黄帝内经》作为中医理论的奠基之作，其中就蕴含着诸多关于睡眠与脏腑关系的智慧。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”

人的作息应顺应自然规律，白天阳气旺盛时活动，夜晚阴气盛时休息，这样才能维持身体的阴阳平衡，保证脏腑功能的正常运作。

肝主藏血，在睡眠时，血液回流至肝脏，得到肝脏的净化和滋养。

若夜晚不能按时入睡，血无法正常回流至肝，会导致肝脏的解毒功能受损，气血运行不畅。

长期如此，容易出现肝火上炎的症状，如目赤肿痛、头晕目眩、口苦咽干等。

而且，肝的疏泄功能也会受到影响，导致情绪抑郁、烦躁易怒。

比如，有些人在熬夜后会明显感觉眼睛干涩、胀痛，脾气也变得暴躁，这就是肝脏在发出抗议。

正如《黄帝内经》中所说：“久视伤血，久卧伤气。”

熬夜刷手机、看屏幕，不仅容易导致眼睛疲劳，还会使气血消耗殆尽，影响肝脏的正常功能，进而导致失眠和精神不振。

心主神明，睡眠的过程也是心神安宁的过程。

良好的睡眠能让心神得到滋养，保持清醒和敏锐。

若睡眠不足或睡眠质量差，心神得不到充分的休息，就会出现心悸、失眠、多梦、健忘等症状。

心与小肠相表里，心的功能失调还会影响小肠的分清泌浊功能，导致消化不良、腹胀、腹痛等问题。

“心者，君主之官，神明出焉。”

一旦心神受到扰动，就如同国家的君主失去了威严，整个身体的秩序都会被打乱。

熬夜时心神紊乱，思虑纷扰，直接影响睡眠质量。

要改善失眠，首先要护养心神，保持情绪平稳、减少压力，让心神安定，才能拥有宁静的睡眠。

脾胃是后天之本，气血生化之源。

睡眠不足会影响脾胃的运化功能，使人食欲不振、消化不良。

中医认为“胃不和则卧不安”

，若晚餐吃得过饱或过于油腻，导致脾胃负担过重，也会影响睡眠质量，出现辗转反侧、难以入睡的情况。

长期睡眠不足与脾胃功能失调相互影响，形成恶性循环，最终导致身体气血亏虚，免疫力下降。

老百姓常说：“能吃能睡，长命百岁。”

只有脾胃功能正常，能吃能睡，身体才能获得充足的营养，保持健康和活力。

肺主气司呼吸，睡眠时呼吸平稳、深沉，有助于肺气的宣发和肃降。

睡眠不足会导致肺气虚弱，出现气短、咳嗽、气喘等症状。

而且，肺朝百脉，与全身的气血运行密切相关，肺功能受损会影响全身的气血供应，使身体的各个器官得不到充足的滋养。

《黄帝内经》提倡“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”

晚上适时入睡，清晨早起，到户外走动，舒展身体，保持心情愉悦，有助于调整生物钟，使肺气得以舒展，同时也能促进气血的运行，增强肺的功能。

肾主藏精，主生长发育和生殖。

充足的睡眠有助于养肾固精，若长期熬夜、睡眠不足，会损耗肾精，导致肾虚。

肾虚的人会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状，还会影响生长发育，对于青少年来说，会影响身体的正常生长和智力发育。

“阴平阳秘，精神乃治。”