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第82章 春季养生先袪寒为什么这样说（第2页）

寒邪对人体脏腑的影响也不容小觑。

脾胃是后天之本，主运化水谷和水液。

寒邪最易伤脾胃，当脾胃受到寒邪侵袭，就会出现食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。

因为脾胃的运化功能受到抑制，无法正常消化吸收食物中的营养物质，从而导致身体缺乏营养，抵抗力下降。

此外，寒邪还会影响肺的功能，肺主气司呼吸，外合皮毛。

寒邪侵袭肌表，会使肺气失宣，出现咳嗽、气喘等症状。

而且，肺与大肠相表里，肺的功能失常，还可能会影响到大肠的传导功能，出现便秘或腹泻等问题。

肾脏是人体的先天之本，藏精主水。

寒邪容易损伤肾阳，导致肾阳不足，出现腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频多等症状。

肾阳不足还会影响到生殖功能，对男女的生育能力都可能产生一定的影响。

总之，寒邪在身，会使人体脏腑功能失调，身体抵抗力下降，更容易受到各种疾病的侵袭。

三、祛寒之法：传统智慧与现代实践

（一）饮食祛寒：温热食材与合理搭配

温热性食物的选择：在饮食方面，选择温热性的食物是祛寒的重要方法之一。

像羊肉，性温，具有温中补虚、补肾壮阳的功效，是冬季和春季祛寒的佳品。

可以在春季炖上一锅羊肉汤，加入当归、生姜等食材，既能滋补身体，又能有效祛寒。

还有红枣，味甘性温，有补中益气、养血安神的作用。

每天吃几颗红枣，或者用红枣泡水喝，都能起到一定的暖身祛寒效果。

桂圆也是不错的选择，它性温味甘，能补益心脾、养血安神，对于气血不足、虚寒体质的人来说，常吃桂圆有助于改善身体的寒象。

合理搭配与饮食禁忌：在食用温热性食物祛寒时，也要注意合理搭配。

比如，羊肉虽然是祛寒的好食材，但它性热，吃多了容易上火，所以可以搭配一些凉性的蔬菜，如白萝卜、冬瓜等，既能中和羊肉的热性，又能起到营养互补的作用。

同时，要避免食用过多生冷食物，像冰淇淋、冷饮、生鱼片等，这些食物会加重体内的寒气。

此外，还要注意饮食的规律，定时定量进食，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃功能，影响身体的祛寒能力。

（二）运动祛寒：适度运动促进气血流通

有氧运动的选择：运动是促进气血流通、驱散寒邪的有效方式。

在春季，选择一些适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，都是不错的选择。

散步是一种简单易行的运动方式，每天饭后半小时，在公园、小区等环境优美的地方散步30-60分钟，能促进胃肠蠕动，增强消化功能，同时也能让身体微微发热，起到一定的祛寒作用。

慢跑则能加快心率，促进血液循环，使全身气血通畅。

每周进行3-5次慢跑，每次30分钟左右，对于身体健康和祛寒都有很大的帮助。

运动时间与注意事项：运动时间的选择也很重要。

春季早晨气温较低，空气中的寒气较重，不适合过早进行运动。

最好选择在上午10点以后，或者下午3-5点之间，此时气温相对较高，阳光充足，运动时不容易受到寒邪的侵袭。