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第112章 食疗养生的健康小技巧（第2页）

在寒冷的东北，赵大哥一直有肾阳虚的问题，每到冬天就手脚冰凉，腰膝酸软。

他尝试了很多调理方法，效果都不尽如人意。

后来，他在一位中医朋友的建议下，开始食用羊肉炖当归。

羊肉性温，能补肾壮阳、温中散寒，当归则能补血活血、调经止痛。

赵大哥每周食用2-3次羊肉炖当归，一段时间后，他感觉手脚不再那么冰凉，腰膝酸软的症状也有所缓解。

此外，核桃也是冬季补肾的佳品，赵大哥每天会吃几个核桃，为身体补充营养，增强体质。

二、巧用食材，调理身体

除了顺应时节进行食疗养生，还可以根据个人体质和身体状况，巧妙运用食材来调理身体，达到养生保健的目的。

（一）健脾益胃，固本培元

脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能的强弱直接影响着身体健康。

对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，多吃一些健脾益胃的食物非常重要。

在山东的一个小县城，刘大姐长期被脾胃虚弱困扰，经常食欲不振、腹胀便溏。

她尝试了很多药物和保健品，效果都不理想。

后来，她在一位老中医的建议下，开始坚持食用山药粥。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。

刘大姐每天早上都会煮一碗山药粥，加入适量的红枣和桂圆，增加甜味和滋补功效。

坚持食用一段时间后，刘大姐的食欲明显增加，腹胀便溏的症状也有所改善。

此外，芡实也是健脾益胃的好食材，刘大姐会将芡实与薏仁、莲子一起煮粥，每周食用3-4次，进一步调理脾胃功能。

（二）润肺止咳，呵护肺脏

肺主气，司呼吸，与外界相通，容易受到邪气侵袭，出现咳嗽、气喘等症状。

对于肺虚咳嗽、久咳不愈的人来说，多吃一些润肺止咳的食物能有效缓解症状。

在上海，陈女士因为长期吸烟，患有慢性支气管炎，经常咳嗽咳痰，尤其是在秋冬季节，症状会加重。

她尝试加重。

她尝试了很多药物治疗，效果都不太明显。

后来，她在一位营养师的建议下，开始食用百合银耳汤。

百合具有润肺止咳、清心安神的作用，银耳能滋阴润肺、养胃生津。

陈女士每天晚上都会煮一碗百合银耳汤，加入适量的冰糖，口感清甜。

坚持食用一段时间后，陈女士的咳嗽症状明显减轻，咳痰量也减少了。

此外，枇杷也是润肺止咳的佳品，陈女士会在枇杷上市的季节，每天吃几个枇杷，缓解咳嗽症状。

（三）补血养颜，绽放光彩

女性由于生理特点，容易出现气血不足的情况，表现为面色苍白、头晕眼花、月经量少等。

此时，多吃一些补血养颜的食物能有效改善气血状况，让女性绽放光彩。

在成都，小敏是一名年轻的上班族，由于工作压力大，经常熬夜加班，导致气血不足，面色蜡黄，月经量也越来越少。

她尝试了很多方法来调理身体，效果都不太理想。

后来，她在一位中医朋友的建议下，开始食用红枣桂圆鸡蛋汤。

红枣能补中益气、养血安神，桂圆能补益心脾、养血安神，鸡蛋能滋阴润燥、养血安胎。

小敏每周食用3-4次红枣桂圆鸡蛋汤，一段时间后，她发现自己的面色变得红润了，月经量也恢复了正常。

此外，黑芝麻也是补血养颜的好食材，小敏会将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上加入牛奶中饮用，为身体补充营养，改善气血状况。