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第三章 改变忧虑的习惯（第1页）

1.让自己忙起来

你如果觉得自己的婚姻可能会触礁，为何不列出你的伴侣让你喜欢的地方，并且再列出自己可能让人难以忍受的地方。

这样可能会使你的生活完全改观。

你还记得一年前所担心的事情吗？它们是如何解决的？难道你不是为了它们当中的大部分，而浪费了许多精力，却一无所得吗？它们大部分的结果不是很好吗？

每个人都应有一种深厚的兴趣或爱好，以丰富心灵，为生活增加乐趣，同时也许可以借助它，对自己的国家有所贡献。

当你为别人做了一点事情时，你就会发现，自己的羞赧不安如同七月密苏里州玉米田中的晨露，随即消失。

我永远都忘不了几年前的一个晚上，我班上的一个学员马利安·道格拉斯告诉我们，他家里遭受到的不幸悲剧——不止一次，而是两次。

第一次，他失去了5岁的女儿，这是他非常珍爱的孩子。

他和他的妻子都以为他们无法承受这个打击，可是，正如他所说的：“10个月之后，上帝又赐给我们另一个小女儿，但是她只活了5天就死了。”

这接连而来的打击，几乎使人无法承受。

“我承受不了，”

这个父亲告诉我们说，“我睡不着吃不下，也无法休息或放松。

我精神上受到了致命的打击，信心全没了。”

最后，他去看了医生。

有一位医生建议他吃安眠药，而另外一位医生则建议他去旅行。

他试了这两个方法，可是对他都没有用。

他说：“我的身体犹如夹在一把大铁夹子里，而这把铁夹子愈夹愈紧，愈夹愈紧。”

那种悲哀带给他的压力太大了——如果你曾经因为悲哀而感觉麻木的话，那么你就知道他的感受是什么了。

“不过，感谢上帝，我们还有一个孩子——一个4岁大的儿子，他教我们找到了解决问题的方法。

一天下午，我悲伤地呆坐在那里，他问我：‘爸爸，你肯不肯给我造一条船？’当时，我实在没有心情给他造船。

事实上，我根本没有心情做任何事情。

可是我的儿子是个很会缠人的小家伙，我不得不按着他的意思去做。

“造那条玩具船，我大概花了3个小时，等到船造好之后，我发现这造船的3小时，竟成了我这段时间以来第一次心情放松的时间。

“这个大发现使我从恍惚中惊醒过来，也使我想了许多——这是我几个月来第一次认真思考。

我发现，如果你忙着做一些需要计划和思考的事情的话，就很难再有时间去忧虑了。

对我来说，造那条船时我的忧虑全都消失不见了，所以我决定让自己不停地忙着。

“第二天晚上，我看了看每一个房间，把所有要做的事情列成一张单子。

有许多小东西，例如书架、楼梯、窗帘、门钮、门锁、漏水的龙头等需要修理。

让人意想不到的是，我在两个星期里竟然列出了242件需要做的事情。

“在过去的两年里，这些事情大部分都已经做完了。

此外，我还给我的生活增加了富有启发性的活动：每个星期抽出两个晚上到纽约市参加成人教育班，并参加了小镇上的一些活动。

现在我是校董事会主席，参加过很多会议，并协助红十字会和其他组织机构募捐。

现在我忙得几乎没有时间去忧虑。”

没有时间去忧虑，这也正是丘吉尔曾说过的，当时战事紧张，他每天要工作18个小时。

当别人问他是不是对如此沉重的责任感到忧虑时，他说：“我太忙了，我根本没有时间忧虑。”

查尔斯·柯特林在发明汽车自动点火器的时候，也碰到过类似的情形。

柯特林先生一直担任通用汽车公司的副总裁，主管世界知名的通用汽车研究公司，不久前才退休。

可是，当年他穷得只能租堆稻草的谷仓做实验室：全家的生活开销，也只靠他太太教钢琴所赚来的1500美元。

后来，他又不得不用他的人寿保险作抵押借来500美元。

我问他太太，她在那段时期是不是很忧虑？“当然，”