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第107章 解锁传统医书里的养生密码（第1页）

探寻古籍中的养生智慧：解锁传统医书里的养生密码

在现代社会，快节奏的生活方式让人们的健康面临诸多挑战，养生逐渐成为大众关注的焦点。

其实，博大精深的中国古代文化中，养生智慧源远流长，众多古代医书犹如一座宝库，蕴藏着丰富多样、行之有效的养生方法。

这些历经千年沉淀的养生之道，不仅是中医理论的重要组成部分，更对现代人的健康生活有着深刻的指导意义。

接下来，就让我们一同走进古代医书的世界，探寻那些被岁月尘封的养生瑰宝。

一、《黄帝内经》：天人合一的养生根基

《黄帝内经》作为中医的奠基之作，成书于战国至西汉时期，其蕴含的养生理念影响深远。

它倡导“天人合一”

的思想，认为人体与自然界是一个有机的整体，人的生命活动应顺应自然界的变化规律，才能达到养生保健、延年益寿的目的。

（一）法于阴阳

“法于阴阳”

是《黄帝内经》养生思想的核心之一。

它强调人体要顺应自然界阴阳的变化，合理安排生活起居和作息时间。

春季阳气升发，应早睡早起，多到户外散步，舒展身体，以促进阳气的生发；夏季阳气旺盛，可适当晚睡早起，但不宜熬夜，要注意防暑降温，保持心情舒畅；秋季气候凉爽，应早睡早起，收敛神气，避免肃杀之气对人体的影响；冬季阳气潜藏，宜早睡晚起，注意保暖，养精蓄锐。

例如，冬季早睡晚起，保证充足的睡眠，能使人体阳气得到充分的潜藏和滋养，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。

（二）和于术数

“和于术数”

是指根据个人的体质、年龄、生活环境等因素，选择适合自己的养生方法和技巧。

《黄帝内经》中提到了多种养生术数，如导引、按跷、吐纳等。

导引是一种通过肢体运动来调节身心的养生方法，类似于现代的气功和太极拳，它可以疏通经络、调和气血、增强体质。

按跷即按摩推拿，通过手法刺激人体的穴位和经络，起到疏通经络、调和气血、缓解疼痛的作用。

吐纳则是一种呼吸锻炼方法，通过调整呼吸的节奏和深度，达到调节气息、滋养身心的目的。

不同的人应根据自身情况选择合适的术数进行锻炼，如体质较弱的人可选择较为温和的吐纳法，体质较好的人则可尝试导引或按跷等方法。

（三）食饮有节

饮食养生在《黄帝内经》中占据重要地位。

“食饮有节”

强调饮食要有节制，合理搭配食物，避免暴饮暴食和偏食。

书中提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”

的饮食原则，即谷物是人体的主食，应保证充足的摄入；水果、肉类和蔬菜则作为辅助食物，适量食用，以补充人体所需的各种营养物质。

同时，要注意饮食的清淡，避免过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免损伤脾胃。

例如，长期过食辛辣食物易导致体内积热，引发口腔溃疡、便秘等问题；过食生冷食物则易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛腹泻等症状。

二、《伤寒杂病论》：调理体质的养生要诀

《伤寒杂病论》由东汉末年医圣张仲景所着，是一部阐述外感病与内科杂病辨证论治的医学典籍。